免費 AI 準備度測試有一個通病：大多要你為自己打一至十分，然後送你一個好看的分數和一通銷售電話。因此，在兩個免費工具之間選擇時，重點不是哪個「最好」，而是哪個量度的正是你需要解決的問題，以及它無法告訴你甚麼。
本文比較香港從業者近期可能遇到的兩個免費工具：量度「人」的 Cocoon AI 準備度評分，以及量度「流程」的 UD AI 體檢。兩者均於 2026 年 10 月 20 日實測核對。你會看到逐項比較、各自勝出的情況、兩者的真實限制，以及把結果變成計劃的指令。
Cocoon AI 準備度評分與 UD AI 體檢有何分別？
Cocoon AI 準備度評分量度個人或團隊運用 AI 的能力，以五個技能範疇及按職位生成的問題評分。UD AI 體檢則量度公司工作流程是否適合引入 AI，在八個行業中選一個，回答十條流程問題。前者審視技能，後者審視營運，兩者均免費。
這個分別決定了一切。想知道團隊能否寫出好指令的市場部主管，需要的是技能測試；想知道預約流程能否自動化的診所負責人，需要的是流程測試。
Cocoon AI 準備度評分 來自 AI 培訓公司 Cocoon，業務覆蓋斯里蘭卡、新加坡、馬來西亞、柬埔寨及杜拜。官方頁面形容它「以行為而非自我評分為基礎」，亦是 Cocoon 在每個培訓課程前後使用的基準。
UD AI 體檢 來自香港資訊科技公司 UD。你先選擇行業，再回答十條有關現時工作方式的選擇題，即可獲得準備度評估及升級建議。
兩個免費 AI 準備度工具逐項比較如何？
兩個工具都免費，開始時毋須登記。Cocoon 提供 15 至 45 條問題的三種深度，索取 PDF 報告須提供電郵。UD 體檢有十條問題，每題 0 至 3 分，約三分鐘完成，以粵語書寫，覆蓋八個香港行業。兩者均未列出收費方案。
事實摘要：2026 年 10 月 20 日核對
--- 量度對象：Cocoon 量度個人或團隊在五個 CRAFT 範疇的 AI 技能；UD 量度單一行業內公司流程的 AI 準備度。
--- 價格：兩者均免費，頁面均無收費方案。
--- 登記：Cocoon 毋須登記即可看分數，PDF 報告須提供電郵；UD 在作答過程中未見登記要求。
--- 時間：Cocoon 快速版約 5 分鐘、完整版約 10 分鐘、深入版約 20 分鐘（同一頁面亦寫「四分鐘」）；UD 標示「3 分鐘」、10 條問題。
--- 題型：Cocoon 以行為任務加上 AI 按職位生成的追問，深入版設有展示做法的環節；UD 每題四個選項，分別計 0、1、2、3 分，例如發票處理由「完全人手輸入」至「AI 自動識別錄入」。
--- 行業：Cocoon 按職位而非行業；UD 涵蓋餐飲、零售、地產代理、教育培訓、醫療診所、物流運輸、會計財務及法律事務。
--- 團隊版本：Cocoon 設機構版，提供能力分佈圖；UD 為單人作答。
--- 語言：Cocoon 為英文；UD 為粵語書寫的中文。
--- 後續：Cocoon 提供 PDF 報告及免費練習室，並推介培訓課程；UD 提供報告，並可經電話、WhatsApp 或電郵聯絡 UD AI 團隊。
甚麼情況下應選 Cocoon AI 準備度評分？
當瓶頸在於人而非流程時，Cocoon 較合適。如果你想知道團隊中誰真正懂得用 AI、哪些技能只有一個人掌握，或者培訓課程有否帶來改變，它的行為題及團隊能力分佈圖比任何流程清單更能回答。
以下三種情況，我會先選 Cocoon：
--- 你正在規劃培訓：課程前後各測一次，正是 Cocoon 自己的用法，你會得到基準線及複測結果。
--- 團隊水平參差：機構版會顯示團隊的強項、薄弱處，以及應先填補哪個缺口，這是單人填表難以做到的。
--- 你不信任自我評分：自評分數往往偏高。Cocoon 強調要你實際做事而非自評，深入版更要求展示做法。
甚麼情況下應選 UD AI 體檢？
當問題是「業務中哪部分應先自動化」時，UD AI 體檢較合適。它的十條問題按香港行業設計，0 至 3 分的評分清楚顯示哪些流程仍靠人手。它所需時間較短，以粵語書寫，完成後可直接聯絡本地團隊。
以下三種情況，我會先選 UD：
--- 你經營或管理八個行業之一的中小企：診所會被問及預約與分流，會計師行會被問及發票與支出追蹤，這種針對性令結果可以直接應用。
--- 你只有三分鐘：它是兩者中較快的一個，而且評分透明，作答時已能看到每個選項的分數。
--- 你希望在香港找到下一步：後續聯絡是本地電話、WhatsApp 或電郵，適合想以粵語討論實施方案，而非報讀課程的人。
如想看更多選擇，可參閱我們較早前的 免費 AI 準備度評估比較，當中亦涵蓋 Microsoft、Cisco 及 AWS 上架的工具。
兩個工具各有甚麼真實限制？
兩者都不是獨立標準。CRAFT 是 Cocoon 自家模型，報告會引導你參加 Cocoon 培訓；UD 體檢依賴一個人對流程的作答，只涵蓋八個行業，亦會引導你了解 UD 的 AI 服務。應把兩者的結果視為有系統的起點，而非證書。
Cocoon 的限制
--- CRAFT 屬自家框架，我們未找到獨立驗證其評分的資料。
--- 取得 PDF 報告須提供電郵，即進入 Cocoon 的推廣名單。
--- 同一頁面對所需時間的描述不一致。
--- 主要面向南亞及東南亞培訓市場，香港不在其列出的地區之內，介面亦只有英文。
UD 的限制
--- 它量度的是流程，不是員工能否運用 AI。分數高不代表團隊已準備好。
--- 由一人自行作答，管理層對流程的看法可能與前線不同。
--- 只涵蓋八個行業，設計工作室或非牟利機構只能選最接近的一項。
--- 介面以粵語書寫，對不諳粵語的同事或構成障礙。
--- 撰寫本文時，我們檢視了題目流程及評分方式，但沒有重現完整報告，因此無法描述報告的深度。
應該先做哪一個 AI 準備度測試？
如果你是個人或正在考慮培訓的團隊主管，先做 Cocoon 快速版。如果你經營 UD 八個行業之一的中小企，想知道應先自動化甚麼，先做 UD AI 體檢。不少團隊兩者都需要：只有流程沒有技能會停滯，只有技能沒有目標流程則會失焦。
無論選哪一個，都不要只看分數。把結果貼到 ChatGPT、Claude 或 Gemini，用以下指令讓模型與結果辯論：
試用指令：
以下是我在一個免費 AI 準備度評估中的結果：[貼上分數、各範疇或各題結果，以及它給出的建議]
背景：[行業]，[人數] 人，現用 AI 工具：[列出]，新工具每月預算：港幣 [金額] 元。
1. 列出得分最低的三個範疇，逐一判斷應以技能（培訓或練習）還是流程（工作方式或工具）改善。
2. 選出一個流程在未來 30 天試行，寫明步驟、負責人及證明成效的指標。
3. 請如實指出：結果中哪些部分可能因自我評分而偏高，或評估根本無法量度。
4. 說出提供這個評估的機構最可能推介甚麼，以及我不花錢可以先做甚麼。
第四點最常被忽略，卻能讓任何機構的免費工具，包括我們自己的，保持誠實。準備度分數只有在改變你下星期一的做法時才有價值。懂AI的冷，更懂你的難 UD 同行28年，讓科技成為有溫度的陪伴。
由 UD AI 團隊審閱。Cocoon 資料取自 mycocoon.life/ai-score，UD 資料取自 ai-staff.ud.hk/ai-ready-check，兩者均於 2026 年 10 月 20 日核對。AI 體檢由 UD 推出，我們已盡量以同一標準評價兩個工具。
看看你哪些流程已準備好引入 AI
用三分鐘完成 UD 免費 AI 體檢，找出仍靠人手的流程。當你準備把結果變成實際試行項目，UD 團隊手把手帶你完成每一步，從工具配置、流程設計到實際部署。
